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寒冬保暖八妙招:暖头固阳暖腰护肾
专题:生活常识   2014/12/7 10:16:21 云儿 引用:人民网   评论>>


  原标题:冬天保暖 8处最重要:暖头固阳 暖腰护肾
  寒冷的冬季,“温暖”恐怕是人们最渴望的事情了。从远古时期的裹兽皮、缠树叶,到现代的保暖内衣、帽子、围巾、手套等“配套设施”,人们已经意识到,身体的某些部位防寒保暖至关重要。

  北京中医药大学养生室专家提醒,冬季人体新陈代谢相对缓慢,抗寒能力下降,容易受凉发病,尤其是老年人、女性与体质虚弱者。要想平安过冬,必须重视身体的保暖重点部位。

  头暖。中医认为,“头是诸阳之会”,人体经脉多会聚于头部。头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。

  鼻暖。“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

  耳暖。耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

  颈暖。颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

  腰暖。“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

  背暖。中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。

  膝暖。膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。因此,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

  脚暖。俗话说“寒从脚下起”,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2-3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。生命时报

  头颈被“冻”最易出事

  南京市中医院脑病科王敬卿主任中医师告诉记者,“民间有个说法,说头部不保暖,就像保暖瓶没有盖子,即使衣服穿得再厚,还是起不到保暖的作用。这话是有道理的。”在人身上有些区域的确不能乱冻,其中头颈部就最为突出。

  头在中医里被称为“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一,如果这个地方受寒,体内的阳气就会失散,会导致头疼、发热,一些有心脑血管基础疾病的人尤其要注意保暖。另外,秋冬季节,早晨洗头的人一定要把头发吹干再出门。颈部一旦受凉,问题也很多。比如落枕、喉咙疼大都因此而起。

  这其中,最危险的当属急性会厌炎。会厌生理位置因较扁桃体的位置低,有病变不易被发现,但严重的急性会厌炎会导致会厌水肿而堵塞气管引发憋气、窒息等,所以冬季可不能随便玩“深V”。

  另外要注意的是,每个人是否耐冻和体质有很大关系。按照现在通用的中国人九大体质来看,有些体质比较耐寒,有些则特别不耐冻。

  比如阳虚、气虚、血虚的人,都是一受寒就生病。阳虚者动不动就手脚发冷,极度畏寒;气虚者经常觉得体力不足、容易疲乏;血虚者是气血不足。相反,其他体质的人适度秋冻还是利大于弊的,特别是那些“火比较大”的人,老觉得手足心热、怕热却不畏寒、喜欢冷食还老觉得口干,这些人耐冻性好,适当秋冻反而能锻炼体质。

  但要注意,“火”也分实火和虚火。有实火的人比较耐寒,而阴虚火旺的人虽然火大,但一冻也容易生病。http://scitech.people.com.cn/n/2013/1227/c1057-23954277.html人民网>>科技>>冬天保暖 8处最重要:暖头固阳 暖腰护肾
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